Esta es la edición #140 de La Cadena. Estas palabras son gratis, pero no baratas y toma tiempo investigar y crear este contenido. Considera apoyarme, para que me pueda dedicar a esto.
Estoy dispuesto a apostar 1 bitcoin a que en el último año te has sentido abrumado, ansioso y fatigado por la cantidad de información que te llega.
El contenido, en sus diversas formas, nos llega sin cesar a través de nuestras plataformas de redes sociales, aplicaciones de mensajería, bandejas de entrada de correo electrónico, publicidades y muchas maneras más. Y como nuestras mentes apenas han evolucionado en miles de años, no estamos capacitados para procesar tanta información.
Ya en 1964, un científico social llamado Bertram Myrom Gross escribió en su libro, The Managing of Organizations, sobre la "sobrecarga de información". En él afirmaba que recibimos tanta información a diario que empieza a afectar a nuestra salud mental y a nuestro bienestar general.
Esto es hoy más cierto que nunca. En 2014, el 90% de los datos que existían en el mundo se habían creado en los últimos dos años, y esa tendencia no muestra signos de detenerse. Algunos pensamos que eso es bueno: más información significa más conocimiento, lo que debería traducirse en un futuro mejor.
Pero parece estar ocurriendo lo contrario.
Me viene a la mente una segunda paradoja, esbozada en este esclarecedor vídeo de YouTube. La paradoja de elegir describe que hoy en día tenemos tanta información a mano, que no podemos filtrarla adecuadamente y priorizar a qué prestar atención.
Al final, nos confundimos más, porque hay tantas cosas que no sabemos decir "qué es lo mejor" y tomamos peores decisiones. Nada bueno.
La sobrecarga de información tiene una consecuencia aún más aterradora: la pérdida de tiempo y energía. El bombardeo interminable de correos electrónicos o notificaciones devora nuestro tiempo y energía, llevándonos a perder mucho tiempo.
No olvidemos nunca que tenemos un tiempo limitado en esta tierra y que debemos tratarlo como si fuera valioso.
El tercer resultado desagradable es la falta de concentración. Recomiendo profundamente el libro Stolen Focus, de Johann Hari, que profundiza en cómo nos distraemos cada vez más, debido a factores tanto dentro como fuera de nuestro control. Piénsalo, es probable que la gran mayoría reconozca que ya no puede concentrarse como antes, lo que tiene ramificaciones devastadoras para nosotros mismos y para quienes nos rodean.
Sin embargo, ¡no todo está perdido! Hay cosas que podemos hacer hoy para recuperar nuestra concentración, hacer un mejor uso de nuestro valioso tiempo y energía, y convertirnos en una persona más presente, tanto en casa como fuera de ella.
Desintoxicación digital. De vez en cuando, ya sea una vez a la semana o un fin de semana al mes, apaga el teléfono y simplemente haz cosas en el mundo real. Adéntrate en la naturaleza, escribe tus pensamientos y actividades en un papel o incluso ve al cine.
Trabajo profundo. Estoy esperando a que llegue el libro de referencia de Cal Newport, pero llevo años siguiéndole la pista. Cambiar de aplicación en aplicación, o de pestaña en pestaña, hace que una parte diferente de nuestro cerebro se encienda y sintonice. Cada vez que te interrumpen, tardas unos 23 minutos en volver al nivel de concentración en el que estabas. Imagina lo que le ocurre a tu cerebro cuando esto ocurre día tras día.
Toma nota de tu dieta informativa. Piensa de dónde estás consumiendo información. Ya hay miles de informes que muestran como las redes sociales (probable fuente de tu contenido) se especializa en entregarnos contenido que nos va a gatillar sensaciones de enojo, rabia, y división.
No te voy a mentir. Esto es duro, y tu cerebro adicto a la dopamina va a luchar cada segundo contra ti por esas vibraciones y puntos rojos que dicen que tienes un mensaje. Lucha, y verás unos resultados increíbles.
Cuéntame abajo si te has dado cuenta que tu capacidad de concentración se ha ido desvaneciendo, y qué haces al respecto.
Esta es la edición #140 de La Cadena. Estas palabras son gratis, pero no baratas y toma tiempo investigar y crear este contenido. Considera apoyarme, para que me pueda dedicar a esto.